AR Pilates


Bienvenidos¡

Mi nombre es Alicia Rodríguez, en este momento tengo 46 años y hace unos 25 años, decidí darle un giro a mi vida en cuanto al deporte y la nutrición.

Mi trayectoria deportiva es extensa. Durante años fui monitora de actividades dirigidas y spinning. Mayoritariamente se trataban de actividades de alto impacto. Con el tiempo, mi cuerpo empezó a resentirse y tuve que bajar el ritmo. Fue entonces cuando comencé mis estudios de Naturopatía, donde empecé a cuidarme también por dentro y gracias a técnicas naturales, pude mejorar mi calidad de vida a través de la nutrición y el consumo consciente.

A través de la Naturopatía, comencé a darle mayor importancia al cuidado de mi cuerpo y a escucharle, lo que me llevó al método de Pilates, certificada por PMA Pilates Method Alliance, y desde hace unos años, imparto clases presenciales y también virtuales.

El día a día, el trabajo, los niños, la familia, nos ocupan demasiado tiempo. Si no tenemos alguna patología por lesión o enfermedad, podemos llegar a contracturarnos por estrés o que nuestros tendones y músculos se agarroten por no estirar adecuadamente. Nuestro cuerpo nos habla a través de las dolencias y enfermedades. El método Pilates te ofrece una manera de ejercitarte de forma coherente y no lesiva. Mediante los pilares fundamentales de la práctica, tales como alineación pélvica, elongación de la columna, coordinación y respiración torácica y diafragmática, puedes corregir desviaciones de la columna, mejorar tu calidad de vida si tienes hernias o discopatías, aliviar el dolor en hiperlordosis o hipercifosis, reforzar y tonificar tu musculatura y suelo pélvico, en resumen, una metodología destinada a corregir, mejorar y reforzar todo tu cuerpo.

10 o 15 minutos de práctica diaria, pueden llegar a ser suficientes para mantener una correcta higiene postural y mejorar tu sistema cardiorrespiratorio.

En esta página encontraréis diversas tablas de actividades, la mayoria enfocadas a aquellas personas que no tienen tiempo. Prácticas integrales donde implicarás todos los grupos musculares. Prácticas para todos los niveles, en tu propia casa o cualquier espacio donde puedas llevar una colchoneta, no hay excusas y aqui te cuento cómo.

Welcome!

My name is Alicia Rodriguez, I am currently 46 years old and about 25 years ago, I decided to give a turn to my life in terms of sport and nutrition.

My sports career is extensive. For years I was a instructor of fitness activities and spinning. These were mostly high impact physical workouts. Over time, my body began to suffer and I had to slow down. It was then when I began my studies in Naturopathy, where I started to take care of myself inside and thanks to natural techniques, I was able to improve my quality of life through nutrition and conscious consumerism.

Through Naturopathy, I began to give more importance to the care of my body and to listen to it, which led me to the Pilates method, certified by PMA Pilates Method Alliance, and for the last few years, I have been conducting classes in person and also virtually.

Day to day, work, children, family, take up too much of our time. If we do not have any pathology due to injury or illness, we can become contracted by stress or our tendons and muscles stiffen by not stretching properly. Our body speaks to us through ailments and diseases. The Pilates method offers you a way to exercise in a coherent and non-injurious way. Through the fundamental pillars of the practice, such as pelvic alignment, spinal elongation, coordination and thoracic and diaphragmatic breathing, you can correct spinal deviations, improve your quality of life if you have hernias or discopathies, relieve pain in hyperlordosis or hyperkyphosis, strengthen and tone your muscles and pelvic floor, in short, a methodology to correct, improve and strengthen your whole body.

10 or 15 minutes of daily practice may be enough to maintain a correct postural hygiene and improve your cardiorespiratory system.

In this page you will find several tables of activities, most of them focused on those people who do not have time. Integral practices where you will involve all muscle groups. Practices for all levels, in your own home or any space where you can bring a mat, there are no excuses and here I tell you how.