Método Hipopresivo

En constante formación y queriendo adquirir nuevos conocimientos que favorezcan nuestro estado físico y mental, recientemente he incorporado a mi curriculo, la certificación de terapenuta en GAH1+2 en ejercios estáticos y dinámicos desarrollados por el Dr. Marcel Caufriez.

La práctica de los ejercicios“Hipopresivos®” no genera aumento de presión abdominal si no que pueden también disminuirla.

A largo plazo, la práctica regular de estos ejercicios te ayudará:

  • Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras posturales y funcionales.

  • Prevenir y mejorar el debilitamiento del suelo pélvico durante el posparto y posterior.

  • Regular los parámetros respiratorios.

  • Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.

  • Prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo.

  • Regular los factores de riesgo vascular biológicos y los hábitos, que aumenten la posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular.

  • Prevenir lesiones articulares y musculares por la debilitacion del tono muscular.

  • Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.

La mayoría de los ejercicios hipopresivos tienen como objetivos una finalidad terapéutica, que es la forma en la que vamos a tratar las sesiones en AR Pilates.


In constant training and in order to acquire new knowledge that will improve our physical and mental state, I have recently incorporated to my curriculum, the certification of therapist in GAH1+2 in static and dynamic exercises developed by Dr. Marcel Caufriez.


The practice of "Hipopresivos®" exercises does not increase abdominal pressure but can also decrease it.

In the long term, regular practice of these exercises will contribute to:


  • Reduce the abdominal perimeter providing postural and functional improvements.

  • Prevent and improve the weakening of the pelvic floor during the postpartum period and beyond.

  • Regulate respiratory parameters.

  • Prevent inguinal, abdominal, crural and vaginal hernias.

  • Prevent effort urinary incontinence.

  • To regulate biological vascular risk factors and habits that increase the possibility of suffering from cardiovascular disease.

  • Prevent joint and muscle injuries due to the weakening of muscle tone.

  • Provide effective lumbo-pelvic protection by toning the abdominal girdle.


Most of the hypopressive exercises have a therapeutic purpose, which is the way we are going to treat the sessions in AR Pilates.